z brzucha

[...] ściąganie drążka w dół na wyciągu górnym 4x12 środa: plecy + biceps 1. martwy ciąg ze sztangielkami 4x12 przyciąganie górnego wyciągu do klatki 4x12 podciąganie uchwytu do brzucha na wyciągu w siadzie. 4x12 Ściąganie oburącz rączek Do klatki wąsko 4x12 biceps: uginanie ramion ze sztangielkami 3x10 modlitewnik 3x10 piątek: nogi + barki [...]

elo przedstawię wam teraz mój plan treningowy z dużym naciskiem na mięśnie brzucha, a wy powiedzcie, co w nim poprawic, czego brakuje, jakie ćwiczenia dodać itp. dodam jescze, że nie ćwiczę na siłowni i w domu posiadam tylko drążek. pon. klata + brzuch wyciskanie 5 - cio litrowych baniaków z wodą leżąc pompki klasyczne pompki na krzesłach pompki [...]

[...] ręką profesionalną siłownie. Chcem Ćwiczyć 3x w tygodniu, -Poniedziałek -środa -piątek (We wtorek,czw mam zajęcia na basenie) Poinedziałel ,środa, piątek, niedziela (trening brzucha) Mam 21 Lat, 181 cm wzrostu, 89 kg Prosił Bym o ułozenie diety lub pomoc. Jestem studentem, nie umiem gotować. Na 1sz- posiłek jem zazwyczaj tylko jakiegoś owoca [...]

[...] trzymaja wymiary ale waga spada tzn od 2 tygodni ciagle stoi w miejscu... Tez zmienilem silownie z osiedlowej silowni przestawilem sie na profesjonalna i robie o wiele ciezsze trenigi czy moze byc spowodowane tez tym? Do kazdego trenigu robie jeszcze po 40 minut treningu samego brzucha. Mogl by ktos Mi pomoc? P.S poczatek marca wale znowu cykl

[...] a6w. Chodzę na zapasy 3/2 razy w tygodniu. I postaram się dorzucić pływanie. Mogę maksymalnie wydać 50zł na spalacz nie chcę jakiegoś mega co mnie odchudzi tylko taki żeby mi pomógł spalić troszkę tłuszczu tylko z brzucha wkładając to swoją ciężką pracę. 2x w tyg ćwicze hantlami 5,5kg 4 x 15 i po każdym końcu a6w robię 3 serie pompek 25, 20, 20.

[...] ławka prosta sztangielki wiem że to nie za duzo ale jak dla totalnego początkującego mysle ze wystarczy. sprzet mam w domu wiec moge cwiczyc codziennie. moje cele są takie chciał bym osiągnąć rzeżbę brzucha powiekszyc biceps i miec takie delikatne motyle :D z góry dziekuje za pomoc :D Zmieniony przez - thszczerbi w dniu 2009-02-26 20:37:23

[...] jak w temacie ,moje pytanie dotyczy budowania czystych mięsni bez tkanki tłuszczowej ,trenuję 8 miesięcy jak na razie ćwiczyłem 4x/tyg nogi/plecy/barki/klata/tric/bic oprócz brzucha ,zauważyłem że moja waga nie wzrosła specjalnie w ciągu 8 miesięcy ,przytyłem 2-3 kg ,lecz siła poszła diametralnie do góry może to i przez moją dietę w której z [...]

[...] ile cos takiego łaczonrgo istnieje w ogole). Z jedzeniem raczej sobie poradze. No i mam jeszcze jeden maly problem - pomimo tego ze generalnie jestem chudy, w dolnej partii brzucha zwisa troszke brzuszka ( w gornej części widać już troszkę miesnie). Jak się tego pozbyć w miarę sprawnie? Cwiczę spięcia z linką, unoszenie nóg, brzuszki, ale jakoś [...]

[...] na tle reszty. Duże widoczne żebra, ale jakby otłuszczone. Trochę tego tłuszczu odstaje. Suty też odstają lekko. I się właśnie zastanawiam, bo po wadze raczej powinno brzucha w ogóle nie być, nie mam tak ze duzo jem i od razu tyje, może źle jem? Przepadam za tostami i ogólnie pieczywami, nie piję zbyt dużo w ciągu dnia. No i czesto jadam [...]

witam. Jestem piłkarzem, gram na pozycji lewego skrzydłowego i mam pytanie jakie ćwiczenia należy robić na siłę, wytrzymałość i wygląd skośnych brzucha i dolnych rejonów najszerszego grzbietu, aby zaczynał sie już od pasa. Z góry dziękuję. Załączam foto na którym zaznaczone są mięśnie. [...]

[...] mi pomoże wyrobić sobie ładne cało hehe i siłę? a i dodam, że ćwiczę sobie tak dla siebie a nie dla jakiegoś sportu(jak kulturystyka) a i jeszcze 1 sprawa gdy napnę mięśnie brzucha to czuje, że są twarde ale niestety nie widać kaloryferka czy to przyjdzie z czasem czy co? z góry dziękuje za pomoc i chodzi mi tylko oto czy mi to pomoże albo czy [...]

[...] miesiac leczyłem kontucje i moje pytanie teraz czy znow leciec ACT (tez jakies 6 tyg) czy FBW w takim przypadku byłoby odpowiednie? Tak wygladał trening ACT: 1.Spiecia brzucha leżąc (same barki w gore) 2.Przysiad ze sztanga na karku 3.uginanie nogi stojac na maszynie (na dwuglowe) 4.Wyciskanie sztangi lezac, prosta lawka 5.Wyciskanie [...]

[...] we wrzesniu pwakacyjny rozruch :) teraz i tak byl okropny czas praca:(, choroba i spadki nie zycze nikomu takiego zatrucia jak mnie dopadlo a mianowicie duza goraczka, bol brzucha, czasem sraczka i brak checi do jedzenia:) czuje sie strasznie sflaczaly ale pamiec miesniowa to jest to co trzyma mnie na duchu :)... troche sie rozgadalem :) [...]

[...] itp. Dodatkowo w ciągu dnia wsysam 0.5l jakiegoś jogurtu naturalnego i 2-3 litry wody. Czy taki tryb (trening + dieta) ma sens? Szczerze mówiąc trochę słabo się czuję odkąd zacząłem tak jeść (unikam węglowodanów). Bardzo proszę o jakieś wskazówki. Cel to oczywiście redukcja sadełka z brzucha:) Będę bardzo wdzięczny. Pozdrawiam, Kamil

Cześć wszystkim mam 170cm wzrostu wazę 100KG chciałbym zacząć ćwiczyć aby zrzucić trochę brzucha oraz zmienić twarz abym nie miał takiej owalnej.Do ćwiczeń myślałem o odżywkach nie potrzebuje jakiś na masę tylko jakieś na szybsze spalanie tłuszczu itd.Myślałem nad HMB czy to by był dobry wybór ?. Proszę o jakieś rady aha dodam ze bym Ćwiczył w [...]

[...] siła i wygląd. Wiek - 16 lat waga - 68kg wzrost - 175cm Co poradzicie na początek? Jaka dieta? może jakiś zestaw ćwiczeń :] głównie zależy mi na umięśnieniu rąk, klatki i brzucha... Prosił bym o porady odnośnie zestawów ćwiczeń i diety ;] z góry dzięki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 175 Cel treningowy: wygląd i siła [...]

[...] w tygodniu i chcial bym sie dowiedziec jak wyglada priorytet w takiej rozpisce ? (Przedramie, okolice nadgarstka) 3) Czy trening ABS II rozbuduje mi dobrze miesnie skosne brzucha bo z nimi kiepsko (widac mi kosc biodrowa) ;/ (Jak bedziecie chcieli wrzuce fotke) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 77 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż [...]

[...] azeby przybrać na masie miesniowej, szczegolnie ręce(chce zrobic 'materiał' pod tatuaż:) ) pod warunkiem ze ów odzywka nie powiekszy mi znacznie mojego juz ciut za duzego brzucha i tylka :D Lub ewentualnie co robić zeby odzywka tego nie zrobiła? Pomozciee! mam 3-4 miesiace zeby to zrealizować, potrzebuje 5-6-7 kg, w kazdym razie nie więcej niz [...]

[...] wiadomo do tego uzupełnienie diety białka bcaa witaminy omega itd. Ruszyłem narazie sam spalacz od dziś 4tbl. dziennie pociągne do konca spalacz mysle że pozbede sie tego brzucha nie jest znowu nie wiadomo jaki duzy:) i chce zacząsc kreatyny i teraz jak najlepiej dawkowac ja chciałem tak: DT:2caps TCM rano porcja Massacra przed tr. i po tr. [...]

[...] pancerz, na poczatek jakies 5 -10 kg miesni. Trenuje 7 razy w tygodniu jesli chodzi o trening motoryki. Moj trening sklada sie z wyskoku - super dunks 3, treningu miesni brzucha - a6w oraz pompek i podciagania. SD wykonuje 5 razy w tygodniu, a6w codziennie a pompki i podciagniecia na przemian. Najbardziej zalezy mi na wyskoku, pragne osiagnac [...]